活動(dòng)伊始,社區(qū)關(guān)工委邀請(qǐng)的心理輔導(dǎo)老師王麗麗先以“情緒小調(diào)查”破冰——通過簡單的舉手提問,了解在場青少年近期是否因考試、和朋友相處、父母溝通等事情感到焦慮,瞬間拉近了與大家的距離。隨后,王老師向青少年們介紹了沙盤活動(dòng)的規(guī)則,引導(dǎo)青少年分兩輪完成沙盤創(chuàng)作。第一輪“焦慮初表達(dá)”,讓大家專注于呈現(xiàn)當(dāng)下的情緒狀態(tài);第二輪“輕松再創(chuàng)作”,老師鼓勵(lì)大家在原有沙盤基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整,或重新搭建“讓自己感到放松的場景”。整個(gè)過程中,老師適時(shí)引導(dǎo)青少年觀察沙具的變化,分享調(diào)整時(shí)的想法,讓大家在潛移默化中意識(shí)到“焦慮是可以面對(duì)的,也能找到讓自己輕松的辦法”。
活動(dòng)接近尾聲,老師還教給青少年們一個(gè)簡單的“沙盤減壓小技巧”:每當(dāng)感到焦慮時(shí),不妨在腦海中想象一個(gè)屬于自己的“心靈沙盤”,里面放上讓自己安心的事物,“走進(jìn)”這個(gè)沙盤里深呼吸,暫時(shí)脫離壓力場景。參與活動(dòng)的青少年劉夢宇說:“以前覺得焦慮的時(shí)候特別難受,不知道該怎么辦,今天按照老師教的擺完沙盤,好像心里的‘石頭’輕了一點(diǎn),還知道了可以在腦子里‘建’一個(gè)放松的地方,特別有用?!?
未來,文潤社區(qū)將持續(xù)關(guān)注青少年心理健康,開展更多形式多樣的心理疏導(dǎo)活動(dòng),為青少年的健康成長保駕護(hù)航,讓他們能以更輕松、陽光的心態(tài)面對(duì)成長中的挑戰(zhàn)。
責(zé)編:光中街道